Olahraga ringan memang sering dianggap remeh oleh sebagian orang. Padahal, manfaat olahraga ringan untuk kesehatan tubuh sangatlah besar. Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang dokter spesialis olahraga dari Rumah Sakit Premier Bintaro, olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Pertama-tama, olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Nieman, seorang profesor di Appalachian State University, olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi dan penyakit. Sehingga, dengan rutin melakukan olahraga ringan, kita dapat lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, olahraga ringan secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini tentu sangat penting untuk mencegah penyakit jantung yang menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.
Tak hanya itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Menurut Dr. Michael Otto, seorang profesor psikologi dari Boston University, olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks. Sehingga, dengan rajin berolahraga ringan, kita dapat mengurangi risiko stres dan depresi.
Tak perlu melakukan olahraga yang berat-berat, cukup dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, kita sudah bisa mendapatkan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan remehkan olahraga ringan, mulailah rajin berolahraga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Referensi:
1.
2.
