Tips Menjaga Kesehatan Ibu di Masa Pandemi
Halo ibu-ibu, bagaimana kabar kesehatan Anda hari ini? Di tengah pandemi Covid-19 yang masih berlangsung, tentu kita semua harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatan. Namun, tidak hanya diri sendiri yang perlu dijaga, kesehatan ibu juga harus diperhatikan dengan baik. Oleh karena itu, kali ini kita akan membahas beberapa tips menjaga kesehatan ibu di masa pandemi.
Pertama-tama, penting bagi ibu untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Menurut dr. Adji Suranto, seorang dokter spesialis kandungan, kebersihan sangatlah penting untuk mencegah penularan virus. “Pastikan ibu selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara teratur, terutama sebelum menyentuh wajah atau menyusui bayi,” ujarnya.
Selain itu, dr. Adji juga menyarankan agar ibu selalu menggunakan masker saat berada di luar rumah. Masker dapat membantu melindungi diri dari virus yang berada di udara. “Jangan lupa untuk selalu membawa hand sanitizer atau tisu basah antibakteri ketika bepergian,” tambahnya.
Selain menjaga kebersihan diri, penting juga bagi ibu untuk tetap menjaga pola makan yang sehat. Menurut ahli gizi, dr. Dina Nurhadi, asupan makanan bergizi sangatlah penting untuk menjaga daya tahan tubuh. “Pastikan ibu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, D, dan E untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” katanya.
Tak hanya itu, dr. Dina juga menekankan pentingnya untuk tetap melakukan olahraga ringan secara teratur. “Olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga berat badan agar tetap sehat,” jelasnya.
Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan mental ibu. Menurut psikolog klinis, dr. Maya Sari, stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu. “Luangkan waktu untuk istirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi atau membaca buku,” sarannya.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan ibu dapat tetap sehat dan kuat di tengah pandemi yang belum berakhir. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis jika merasa tidak sehat. Kesehatan ibu adalah investasi terbaik untuk keluarga. Semoga bermanfaat!
Referensi:
1. Adji Suranto, Sp.OG – Dokter Spesialis Kandungan
2. Dina Nurhadi, Ahli Gizi
3. Maya Sari, Psikolog Klinis
Sumber:
–
–
