Menjaga kesehatan mental di tengah tantangan hidup adalah suatu hal yang sangat penting untuk dilakukan. Kesehatan mental merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kesehatan secara keseluruhan. Tantangan hidup yang datang silih berganti dapat memberikan tekanan dan stres yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang.
Menurut dr. Raden Roro Anindya Putri, seorang psikiater ternama, menjaga kesehatan mental di tengah tantangan hidup dapat dilakukan dengan cara mengelola emosi dengan baik. “Emosi yang tidak terkendali dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan dan berdampak buruk pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola emosi dan menemukan cara untuk meredakan stres,” ujar dr. Raden.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association, olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental,” kata dr. Anindya.
Selain olahraga, menjaga pola makan yang sehat juga penting untuk kesehatan mental. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan mood seseorang. “Kurangnya nutrisi dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat,” tambah dr. Anindya.
Tidak hanya itu, menjaga hubungan sosial yang baik juga dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah tantangan hidup. Menurut dr. Anindya, memiliki dukungan sosial dapat membantu seseorang merasa lebih terhubung dan terbantu dalam menghadapi masalah yang dihadapi. “Berbagi cerita dan merasa didengarkan oleh orang-orang terdekat dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental seseorang,” ujarnya.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan mental di tengah tantangan hidup yang datang. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik, agar kita dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih kuat dan positif.
Referensi:
1. American Psychological Association. (2019). Physical Activity Reduces Stress. Diakses dari
2. World Health Organization. (2014). Promoting Mental Health: Concepts, Emerging Evidence, Practice. Diakses dari
